まずはコレをチェック!
ストレッチ効果を大幅UPさせる方法

足を細くしたいから頑張って足痩せストレッチ!

 

これはとても素晴らしいことですが、
ストレッチの前にマッサージをしておいた方がいい、ということを覚えておいてください。

 

先にマッサージをした方がいい理由

 

 

 

 

コレが手軽でおすすめ!
寝ながらできる足痩せストレッチ

 

【その1】 0.00〜0.27

仰向けになって、両足を上げます。
その状態で足首の曲げ伸ばしを繰り返します。(20回くらい)

 

【その2】 0.30〜0.54

手を横に広げて、足を上に伸ばします。

 

ヒザが肩幅あたりにくるくらい足を広げてその状態を保ちます。(5秒くらい)
足を元に戻して、また5秒キープします。
(両方のかかとをくっつける)

 

これを10セット続けます。
(疲れたら休憩してもOK)

デスクワーク女子におすすめ
座ってできる足痩せストレッチ

 

座った状態で足を浮かせて交差させます。
(両足が地面と水平になるのが理想)

 

太ももを絞るようにギュッと力を入れて、
その状態を保ってください。(10秒)

 

〜足を落として少し休憩〜

 

足を組み変えて上と同じことをします。
これを10セット続けて下さい。

 

座り仕事が多くてむくみが酷い人に特にオススメのストレッチ方法です。
是非、オフィスで試してみて下さいね。

 

ちょっとだけハードな簡単足痩せストレッチ

 

足を伸ばして座り、片方の足の裏を両手でつかんで持ち上げます。
(15〜20度くらい)

 

その状態を保ちます。(5秒)
反対の足も